bewusster ernaehren

So geht bewusste Ernährung.

Mit ein paar Handgriffen wird deine Ernährung schon bewusster!

Sieht gesund aus – aber nur auf den ersten Blick!

Du glaubst, du tust deinem Körper was Gutes, aber denkste! Fruchtjoghurt klingt z.B. wie ein gesunder Snack, kann aber eine Zuckerfalle werden, wenn du ihn nicht selber zubereitest! Wir verraten dir 7 Lebensmittel-Hypes, die in Wahrheit gar nicht so toll sind.

Fett macht fett? Von wegen!

Fett gilt als Kalorienbombe. Aber die zündet nur, wenn du die falschen Fette zu dir nimmst: Pflanzliche Fette und fettreicher Fisch liefern deinem Körper neben Kalorien wichtige Nährstoffe. Nur versteckte Fette in Wurst oder Fertiggerichten solltest du hingegen meiden!

Naschen verboten?
Quatsch, gönn dir!

Für deine bewusste Ernährung musst du überhaupt nicht auf Süßigkeiten verzichten: Popcorn zum Beispiel belastet dein Kalorienkonto weitaus weniger als Chips. Wir haben für dich 5 süße Sünden gesammelt, die viel weniger Kalorien enthalten, als du vielleicht dachtest!

Bio ist besser – aber nicht automatisch auch gesünder!

Mit dem Griff zu Bio-Produkten vermeidest du chemisch-synthetische Pestizide in deinem Essen – die sind beim Bio-Anbau nämlich von vornherein verboten! Eine Ernährung nur auf Basis von Bio-Tiefkühlpizzen und -Croissants ist aber trotzdem nicht ausgewogen.

Brot und Pasta machen dick?
So ein Käse!

Zumindest nicht, wenn du auf Vollkorn- statt Weißmehlsorten setzt. Sie enthalten viele Ballaststoffe, die dich satt machen und dem Heißhunger keine Chance lassen. Kleiner Tausch – große Wirkung!

Diese Fehler macht fast jeder beim Kochen – du bald nicht mehr!

Selbst beim einfachen Nudelkochen kann einiges schief gehen! Wusstest du zum Beispiel, dass du Pasta nie abschrecken solltest? Wir zeigen dir die verbreitetsten Koch-Fehler und wie du sie ganz einfach vermeiden kannst!

Verkocht und versalzen – aber nichts verschwendet!

Jedes Jahr landen fast 11 Mio Tonnen Essen im Müll. Ebenso gut könnten wir bares Geld wegwerfen! Aus verkochtem Gemüse lässt sich z.B. immer noch ein leckeres Püree oder eine feine Gemüsesoße zaubern. Unsere 7 Notfall-Pläne können auch dein Menü retten!

Nicht mehr haltbar?
Trotzdem essbar!

Deine Sinne sagen dir mehr als das Etikett: Sehen, Riechen und Schmecken verraten dir das wahre Haltbarkeitsdatum! Milchprodukte wie Joghurt, Quark oder Schmand halten ungeöffnet Tage bis Monate, Reis & Nudeln sogar oft Jahre länger als auf der Packung angegeben!

Wie schmecken Veränderungen? Genau wie immer.

Um bewusst zu genießen, musst du auf überhaupt nichts verzichten. Nur darauf achten, dass weniger manchmal mehr ist: Ein Schnitzel weniger pro Woche erspart dir im Jahr über 10.000 kcal!

Viel Trinken ist gesund – wenn du den Saft abdrehst.

Etwa 1,5 Liter Flüssigkeit brauchen wir täglich. Dabei sollten wir aber nicht auf vermeintlich gesunde Getränkemythen reinfallen: Frisch gepresste Fruchtsäfte enthalten natürlich mehr Vitamine als Cola oder Limo, aber auch fast genauso viele Kalorien!

Besser planen – Bares sparen!

Was wir gerne mal vergessen: Mit dem Essen landet auch das Geld für den Einkauf in der Tonne! Mit unserer REWE App kannst du deine Einkäufe besser planen. So gibst du weniger Geld für zu viel Essen aus, das später vielleicht im Müll landen würde.

Unser bewusster Griff kann die ganze Welt retten!

Den Klimakiller CO2 kannst du schon allein dadurch bremsen, dass du beim Einkauf öfter zu regionalem und saisonalem Obst und Gemüse und seltener zu Fleischprodukten greifst!

Abwechslung tut gut

Abwechslung tut gut – beim Essen noch besser!

Hier findest du leckere Ersatz- und Austauschprodukte, um neuen Schwung in deinen Ernährungsalltag zu bringen – damit fühlst auch du dich sicher bald wie ausgewechselt.

Bewusstere Alternativen für:

Hiervon darf's ruhig ein bisschen mehr sein

Hiervon darf's ruhig ein bisschen mehr sein!

Finde heraus, wie du dir ganz einfach und bewusst noch mehr Gutes auf deinen Teller zaubern kannst!

Mach noch mehr aus:

Hiervon darf's ruhig ein bisschen mehr sein

Ganz so, wie du es magst!

Du interessierst dich für ganz bestimmte bewusste Ernährungsweisen?
Wir helfen dir mit den passenden Produkten!

Unsere Empfehlung für:

Schon bewusst?

Wir zeigen dir ganz unkompliziert, was eine bewusstere Ernährung alles bewirken kann!

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